#15 Zdrowe odżywianie

Hejka, a więc dzisiaj mam

dla was post o tematyce zdrowego odżywiania.

 

...

Zaczynamy!

 

 

 

 

1. Jedzenie regularne:

 

Starajcie się jeść posiłki o regularnych porach, dlatego że dzięki temu unikniecie odkładaniu

się tzw. " tłuszczyku ".

Gdy będziecie jeść o nie regularnych porach to wasz organizm będzie  rozregulowany i nie będzie

pamiętał odpowiedniej pory posiłku spożywanego przez was, skutkować to będzie magazynowaniem substancji zapasowych, a w efekcie przybranie na wadze będzie tylko kwestią czasu.

 

2. Wszystko jest dla ludzi, ale unikaj słodyczy:

 

 

 

Moje, wasze , nasze ulubione słodycze od dzieciństwa są pokusą której nie można się oprzeć.

Po słodycze sięgamy każdego dnia a nawet w nocy.

Więc zamiast kolejnej dawki jakiejś słodkości zamieńcie to na owoc który jest wzbogacony w wiele witamin, np. Jabłko, brzoskwinia.

 

3. Unikanie alkoholu i papierosów:

Jeśli palisz, to spróbuj znaleźć dla siebie odpowiedni sposób by ograniczyć lub całkowicie rzucić palenie.  Nie pal w domu, pracy, samochodzie .. staraj się odrzucać ten nałóg.

Alkohol? owszem, ale pij w takiej ilości aby nie zaburzał ci twojej percepcji.

 

 

4. Produkty typu Fast Food zastąp zdrowszymi, samodzielnie przygotowanymi daniami:

 

Zamiast stać w kolejce w pizzerii czy też kawiarni samemu przygotuj hamburgery , hot dogi a nawet kebab. Kup zdrowsze produkty, do tego bułki i zrób sobie hamburgera według własnego pomysłu z bardziej zdrowym jedzeniem.

 

 

5. Ogranicz sól, a zacznij używać ziół:

 

Bazylia, tymianek, mięta, rozmaryn, oregano i wiele innych ziół nadaje potrawom inny smak i aromat, też dlatego zacznij eksperymentować i zobacz który smak ci odpowiada.

Po co solić wszystko to co jemy? , sól w nadmiernej ilości szkodzi.

Sól nierafinowana to sól zdrowa, więc kupuj ją.

 

6. Pij dużo płynów:

 

Każdy wie że trzeba pić dużo płynów, ale tu nie chodzi o np. coca - cola , pepsi, oranżada itp., tylko

chodzi o soki wyciśnięte ze świeżych owoców, wodę mineralną z dodatkiem cytryny i mięty.

Pij też świeże nektary.

 

 

 

 

 

7. Wiedz co jesz- kupując produkty czytaj informacje zawarte na etykietach:

Rób zakupy z głową. Niech czytanie etykiet wejdzie Ci w krew a dzięki temu doskonale będziesz wiedzieć, co wkładasz do koszyka.

 

 

___________________________________________________________________________________

 

 

 

 



 

 

 

 

 

Więc to by było na tyle, kilka ciekawych porad wam tu napisałam,

dałam też kilka zdjęć dla ulepszenia postu.

 

 

/Natalia